うれしい効果たくさん! 今日からできる、オーバー30からのプチファスティング

薄着になるこれから、冬の間に増えてしまった体重をなんとかせねば!と焦りを感じている人もいるのでは? 代謝が落ちる30代以降は、ただでさえ痩せにくいお年頃……。

そこでオススメしたいのが、ダイエットだけでなく、美容や健康にもうれしい効果がたくさん期待できる“ファスティング”!

ただ、“ファスティング=断食”というイメージから、なんとなくハードルの高さを感じてしまうのも事実。

そこで、パーソナルファスティングサロン「LINOUS(リノアス)」を経営する相澤裕子さんに、明日から手軽に始められるプチファスティングについてインタビュー!

ファスティングの正しい方法や、オーバー30代の女性の身体にもたらすメリットをご紹介します。

 

教えてくれたのは……

相澤裕子さん

 

 

数年前に過労で倒れ、様々な改善法を試みたがピンと来ず、ファスティングと出会った際に感銘を受ける。

各協会や学会に参加し、ファスティングや栄養学などを学び、集大成となる複合サロン(ファスティング×エステ×水素×メンタル)「LINOUS(リノアス)」を2018年7月にオープン。

日本のセルフメディケーションの向上、GNH(国民総幸福量)の向上、ゆくゆくは世界中の幸福度が上がることを目標とし、お客様のご希望を叶えるべく、進化するサロンを目指し日々邁進している。

 

 

LINOUS

 

ファスティングを取り入れた、脳科学と酵素栄養学に基づいた業界初のオリジナル体質改善プログラムを提供。カウンセラー・医師・栄養士をはじめとした専属スタッフが、食育指導やパーソナルトレーニングなど多方面から体質改善をサポートします。

 

住所:麻布十番1-3-7 ベルレイン麻布401
営業時間:10:00~21:00(最終受付19:00)
定休日:水曜日
TEL:03-6874-8225
公式HP:http://linous-fas.com/
公式Instagaram:@linous.as

 

 

オーバー30の女性にうれしい、ファスィングすることで起きるメリットは!?

 

メリット1:代謝酵素が活性化し、美容やダイエット効果がUP!

 「人間が体内にもともと持っている潜在酵素は、細胞の再生や免疫の働きを助ける“代謝酵素”と、食物の消化分解をする“消化酵素”の2種類が存在しています。この潜在酵素は無限に分泌されるわけではなく、一生のうちに作られる量が限られているといわれています。そのため、毎日3食食べている状態だと代謝酵素が消化酵素にばかり借り出され、代謝酵素が不足してしまうのです。

 

しかし、ファスティングをして消化活動を休めば、今度は代謝酵素が優位に! 代謝酵素が活性化することで、肌のターンオーバーやホルモンバランスの改善、脂肪燃焼効果のUP、アンチエイジングなど、女性にとってうれしい効果が多く期待できます」(相澤さん)

 

メリット2:細胞レベルでデトックスできる

実は、ファスティングをすることで起こる最大のメリットはデトックス! 30代にもなると、食料や飲料からの農薬や添加物、化粧品に使用されている化学物質など、日常生活で知らず知らずのうちに体内に入り込んだ毒素がかなり溜まった状態です。そしてその毒素は、脂肪細胞に最も蓄積されているといわれています。

 

だからこそ、オーバー30代になったら、ファスティングで一度体内環境をリセットしておくのがおすすめ。ファスティングによって代謝を上げれば脂肪細胞が燃焼され、それが自然と毒素の排出へとつながります。すると、先程挙げた美容やダイエット効果もそうですが、風邪をひきづらくなったり疲労が回復しやすくなったりと、うれしい効果を実感できるはずです」(相澤さん)

 

メリット3:幸せホルモンが増えて毎日がハッピーに!

「通称“幸せホルモン”と呼ばれる、感情や気分を安定させるセロトニンは約95%が腸で作られているといわれています。これを増やすには、やはりファスティングが効果的! 胃腸の消化活動を休息させることで腸内環境が整い、セロトニンの分泌量が増加します。また、セロトニンは夜になると快眠ホルモンである“メロトニン”に変化するため、毎日の快眠にもGOOD!」(相澤さん)

 

まずは、1日1食置き換えのプチファスティングからトライ!

ファスティングとは、固形物の食事を絶って消化活動を休み、代謝酵素を活発にして自己免疫力や代謝を高めること。でも、代謝酵素が活動するのにも、ビタミンやミネラルといった栄養素は必須になります。

 

では何から栄養を摂取すればいいかというと、消化を必要とせず、さらに野菜や果物の栄養素を豊富に含んだ専用の酵素ドリンクです。 ファスティングというと、何日にも渡って酵素ドリンクだけで過ごすイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実は1日1食を酵素ドリンクに置き換えるだけでも◎。これなら、ファスティング初心者の方でも挑戦しやすいはずです。それだけで代謝酵素が活発になり、毎日続けることで肌質やお通じの改善されます。

 

慣れてきたなら、3食全てを酵素ドリンクに置き換えてみるなど、置き換える食事の回数や日数を徐々に増やしていけばOK。決して無理はせず、まずはストレスフリーな範囲ではじめるのがおすすめです」(相澤さん)

 

酵素ドリンクを選ぶPOINTは?

POINT1:食品添加物不使用

POINT2:オーガニックの野菜やフルーツを使用

POINT3:白砂糖不使用

POINT4:木樽発酵など自然発酵・常在菌などでつくられたもの

 

「酵素ドリンクを選ぶ際に注意して欲しいのが、必ず無添加であること! そして、使用している野菜やフルーツもオーガニックであること。食品添加物や農薬を含んだ酵素ドリンクを摂取してしまえば、再び体内に毒素を溜め込むことになってしまいます。また、化学物質で精製されている白砂糖を使用しているのもNG。酵素も、なるべく自然発酵によって作られたものを選びましょう」(相澤さん)

 

相澤さんオススメの酵素ドリンクが、サロンでも取り扱っている下の3点。いづれもPOINT1~4の条件を満たした厳選のブランドです。

 
ハーブザイム113グランプロシリーズ 
味に酵素ドリンク特有のクセが少なく、ジュース感覚で美味しく飲むことができます。

 

左:クリスタルザイムKALA酵素
右:ハイパー酵素

 
 

失敗せずにきちんと効果を実感したいなら、プロのサポートが安心!

人の体質によって、最適な酵素ドリンクの量や必要な栄養素は異なります。そのため、たとえ短期間の手軽なファスティングでも、自己判断ではじめてしまうといまいち効果が感じられず、失敗してしまうことも少なくありません。ましてや、長期にわたるファスティングは栄養失調にもなりかねないため危険です。

やはり、確実で安全なファスティングをのぞむなら、専門のサロンでプロのサポートを受けるのがベスト。自己判断で行うよりも、簡単かつ早く効果を実感できるはずです」(相澤さん)

 

LINOUSでは、知識豊富な専任のカウンセラーが、その人の年齢や生活習慣、体質にあったファスティングプログラムをオーダーメイドで組んでくれます。短期間のファスティングでも自信がないという人は、まずはカウンセリングだけでも気軽に受けてみてはいかがでしょうか?

 

 

Text:EDIST. +one編集部

 

 


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