時短でメリハリボディが手に入るトレーニングとは？　【美容ライターSHIHOのビューティージャーニー第3回】

2019.06.17

多数のメディアで美容ライターとして活躍する鴇澤志保（ときざわしほ）さんが、最旬トレンドをはじめ、愛用コスメや注目のビューティーアドレスなど、読者の皆さんの美意識を刺激するビューティー情報をお届け！

▶︎第1回「誰でもこなれフェイスに！プロ愛用の最旬コスメは？」

▶︎第2回「美容のプロがオススメ！本気のUVケアでチョイスすべきはコレ！」

美容ライター鴇澤志保（ときざわしほ）

ビューティ関連のプレスを経て独立。全ての女性が美容のチカラで悩みから少しでも解放され、自分自身を愛しながら、毎日を楽しめるようサポートすることを信念としている。ボディメイクのためのワークアウトや、健康的な食事を無理なく取り入れた「Healty＆Beautiful Life 」がモットー。現在、美容誌、ファッション誌、web媒体などで活動中。

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梅雨こそ、攻めの美活動！

遂に梅雨入りしましたね。梅雨は湿気のせいで髪の毛もメイクもいまいち決まらないし、肌はベタベタ。それになんだか匂いも気になる…。と、まぁ色々ストレスの多い時期なわけです。

しかし、この時期を永遠にジメジメと過ごしていてもしょうがない！　すぐそこまできている夏のための準備期間として、今こそ積極的に美活動しましょ♡

梅雨が明けたら、海開き。ボディラインは大丈夫？

梅雨が明けたらやってくるのは、お待ちかねの夏！　海やプール、旅行にレジャーと、お楽しみは無限です。ファッションもいつもより露出度多めのものをサラッと着こなしたいし、水着だって新調しなきゃ！
さて、そうなるとやっぱり気になるのはボディライン。お腹周り、おしり、二の腕など今まで隠せていたムチムチパーツが一気に日の目を浴びるわけですから、これは緊急事態です（笑）。

今すぐ、緩みきったボディに喝！

というわけで、夏になって大慌てしないためにも、今からボディメイクを始めましょう。個人的にはその場しのぎのボディメイクではなく、トレーニングやフィットネスで内側からラインを整えていくことがおすすめ。しっかりと筋肉をつけてメリハリを出すとヘルシーですし、リバウンドもしにくくなります（筋肉量が増えると代謝もアップするので、太りにくくなります）。

パワープレートで時短ダイエット

普段運動する習慣がなく、あまりハードなトレーニングはちょっと心配、という方におすすめしたいのが「パワープレート」です。パワープレートは、振動を利用したトレーニングマシン。1秒間に数十回の高速振動をすることで、短時間で効率よく筋肉を刺激することができます。

先日私も「PLAYLON woman（プレロンウーマン）」で早速体験してきたのですが、軽くスクワットするだけでも身体が熱くなり、すぐにじわっと汗が！　私は日頃からトレーニングをしているタイプの人間なのですが、翌日にがっつり筋肉痛になりました…（汗）。普段の運動では刺激できていない筋肉までしっかりとフォローできているということですね。